Redna večerna higiena telesa v obliki umivanja omogoča, da je človek lepo negovan in tako z občutki ugodja zaključi dan, idealno pa je, če tudi jutranjo toaleto opravimo v obliki tuširanja). Kopanje v kadi se odsvetuje več kot enkrat tedensko, priporočljiva pa je tudi racionalna uporaba mila.
Higiena rok, pomen in postopek
Upoštevati moramo higiensko-epidemiološke probleme, ker se preko rok prenašajo kontaktne in parazitne infekcije. Roke umivamo pred vsakim čistim delom, med delom in po vsakem nečistem opravilu, pred odhodom iz dela, pred in po jedi, po uporabi stranišča, če kihamo, kašljamo, brišemo nos. Roke si umivamo pod tekočo, čisto, toplo vodo 32-38°, s toaletnim nevtralnim milom. Pod tekočo vodo roke splaknemo od prstov proti komolcem, sledi miljenje s krožnimi gibi okrog zapestja in do komolcev ter ščetkanje, nato izpiranje in brisanje z brisačo za enkratno uporabo, ki naj bodo zložene v zaščitni omarici. Umivanje rok je edini postopek, s katerim z rok odstranimo tudi bakterijske spore (razkužila na spore ne delujejo!).
Kontrastne kopeli pomenijo kopanje v vodi izmenjujoče se temperature, postopoma od vroče do zelo hladne. Tovrstne kopeli okrepijo in utrjujejo organizem, izboljšajo kontraktilnost kožnega ožilja in povečajo odpornost za prehladna obolenja. Najbolje jih je izvajati na večer pred spanjem, ker sprostijo in pomirjajo celoten organizem.
Postopek: izmenoma izvajamo hladno in vroče tuširanje ali polive, na koncu sledi hladen tuš in energično “frotiranje” z grobo brisačo.
Tuširanje naj bi izvajali vsak dan na celem telesu, saj s tem poskrbimo za odstranitev umazanije in tudi za »masažo« krvnega obtoka. Pripomočki, ki jih pri tem potrebujemo so: voda (32 – 38 °C), nevtralno milo, umivalne krpice, krema, brisače za telo, brisače za obraz, krtačka za hrbet. Za fizične delavce je priporočljivo tudi tuširanje večkrat na dan.
Enkrat tedensko je priporočljiva bolj intenzivna kopel v kadi, ki odpre pore. Prej izvedemo še tuširanje, da se ne namakamo v lastni umazaniji.
Bide uporabljamo za intimno higieno in za individualno uporabo (en bide naj bi uporabljala le ena oseba).
Sorodne vsebine
Zakaj je voda pomembna za zdravje naših otrok?
Pitna voda je za malčke bistvenega pomena. Mislim, da smo prav vsi zasledili že kakšen reklamni spot v katerem pitno vodo predstavljajo, kot...
Voda in preživetje
Kot veste lahko brez hrane zdržimo tudi do enega meseca, brez vode pa v določenih primerih umremo že po nekaj urah (puščave in podobne...
Jadranje
Jadranje je eden od najbolj priljubljenih vodnih športov. Kot pojem ga lahko razložimo s premikanjem teles, ki za pogon izkoriščajo energijo...
Padavine
Vreme obsega vse pojave, ki se pojavljajo v atmosferi nekega planeta. Običajno je mišljeno kot aktivnost teh pojavov v obdobju do nekaj dni....
Kako vreme vpliva na toploto morja in sladkih voda
Letos lahko rečemo, da nam jo je vreme kar precej zagodlo, saj večini poletje zaradi dežja in nizkih temperatur ni bilo všeč in so si želeli...
